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心血管病人如何过冬?做好6点,有效预防心血管疾病发作

时间:2019-11-29 10:33:00 来源:大发5分11选5

自从进入冬季以来,气温就开始不断降低,近日更是低到零度以下,人们都纷纷穿上保暖的衣服来进行保暖。

冬季天气干燥,人们的活动量降低,同时对血管的影响也是非常大的,那么冬季预防血管病变要注意哪些方面?

为何冬季心血管疾病高发?

气候是心血管功能的晴雨表。冬季气候寒冷,气温骤降,人体耗氧量增加,肌体为保存热量,维持正常体温,血管收缩,易致血管痉挛,血流缓慢,血压增高,心脏负荷随之增大。

因此,在冬季,心血管疾病如高血压病、冠心病心绞痛、急性心肌梗塞、心肌炎等发生的概率要比其他季节高出2~3倍。

风景

做好这6点,能有效防止心血管疾病发作,具体如下:

1、多穿点

冬季室内外温度差增大,会引起人体内分泌的变化, 导致耗氧量增加,造成血压升高,增大发病风险, 易诱发心绞痛、心梗等心血管疾病。

早上起床先在被窝中活动一下身体; 夜间起床上卫生间时,要注意动作轻柔、缓慢,穿衣服时要防止着凉;

洗脸、刷牙要用温水;洗澡前应先让浴室充满热气, 等浴室温度上升后再脱衣服;外出时,多穿点,注意保暖,防止感冒。

2、戒烟限酒

吸烟除了对肺的健康有影响外,还会严重损伤血管,引起血小板的聚集以及脂质沉积,从而堵塞血管,影响整个心血管系统的健康。而酒精可使心跳加快,增加心肌耗氧量,加重心脏负担,这将使患有冠状动脉粥样硬化的心肌进一步缺血缺氧,极易引起心绞痛或心律失常,甚至造成心肌梗死。所以一定要戒烟限酒。

香烟

3、常饮水,要注意

喝水是好的,水也是最好的稀释剂,但是心脏不好的人要注意了,喝水有“3怕”

(1)怕过猛:对于心脏不好的人来说,喝水太猛,会导致心脏的负荷增大,产生呼吸困难,心悸气短的,危及生命的症状发生。

(2)怕过烫:水过烫不仅伤胃,也会导致我们心脏的不适,心绞痛等症状的发生,建议水温和我们人的体温相近36℃左右即可。

(3)怕过多:心脏不好的人一次和太多的水,我们要少量多次,一般时间间隔2-3小时为宜。

4、坚持泡脚

泡脚增加我们血液的流通,增加睡眠的质量,常年的泡脚,远离疾病,有益心脑血管的健康。注:心脏不好的人,水温不宜过高,一点一点的加水,时间20分钟,可以泡脚的同时适当的饮水,这样有益健康。

桑叶

5、坚持运动

运动是可以帮助我们更好地进行新陈代谢,有助于血液的毒素排毒排出,增加我们血管的弹性,增加心肺的功能等。注:心脏不好的人,运动前要做好热身,最好不要早上去运动,早上的血液粘稠,温度低,不利于心脏患者运动。

6、合理膳食

每顿饮食避免过饱,避免高脂肪、高盐饮食,以减轻心脏负担。提倡饮食清淡,多吃新鲜蔬菜与水果,保证营养均衡,少食多餐。尤其是像具有功能性药食同源的食物,如荞麦米、决明子、桑叶、枸杞、菊花、槐米等,可以常吃。


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